Вне зависимости от того, находитесь ли вы дома, в чужой стране или в путешествии, ваше тело достигает точки, когда вы должны спать. В то же время сон очень важен для всех. Если можете, поделитесь моим лозунгом «Лучше сон, лучше здоровье». Однако часто, когда вы путешествуете, множество перебоев может повлиять на ваше удовольствие от хорошего сна. Поэтому вы должны знать, как преодолеть эти нарушения и по-прежнему спать, как если бы вы были на своей кровати. Вот несколько отличных советов для людей, которые хотят крепко выспаться во время путешествий:
Избегайте принимать определенные напитки
Хотя большинство людей любят пить кофе во время путешествия кофеин, содержащийся в кофе и других напитках, например, в шоколаде и некоторых чаях, оказывает стимулирующее действие. Алкоголь и напитки с никотином также могут не дать вам уснуть и, следовательно, лишить вас сна. Хотя вы, возможно, правы, утверждая, что алкоголь может повлиять на сонливость, он дает вам плохой сон, поэтому безопаснее избегать его, если вы хотите крепко выспаться. Помните, когда успокаивающее действие алкоголя проходит, вы можете внезапно проснуться и прервать сон. В результате вы не сможете снова заснуть.
Как насчет того чтобы взять с собой надувную подушку для шеи?
У вас так много подушек для путешествий на выбор. Однако идеальным выбором будет надувная подушка для шеи. Она не громоздкая, поэтому её легко транспортировать. Она может дать вам много комфорта, когда вы изо всех сил пытаетесь поспать в самолете или в машине. Подушка может предотвратить травму шеи, и, следовательно, вы можете наслаждаться сном столько, сколько захотите.
На основании информации производителей подушек вы можете настроить их для шеи в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Вы можете выбрать цвет ткани для подушки, а также сочетать ее с постельным бельем или любым другим предметом искусства в вашем доме. Подушка для шеи избавит вас от стыда просыпаться на чужом плече. Благодаря индивидуальной настройке вы сможете почувствовать домашний комфорт и уют, а также уснуть. Вы можете выбрать подушку с вязкоэластичными ячейками, чтобы подобрать подушку по размеру вашего тела. Подушка также должна быть формованной, чтобы оставаться закрепленной во время сна.
Возите с собой комплект для сна
Если вы путешествуете на самолете, вы можете взять с собой вещи, которые, по вашему мнению, важны для сна. Например, вы можете взять с собой беруши и свой любимый бальзам, чтобы втирать его в виски, чтобы успокоить себя. Вы также можете захватить с собой носки на случай, если будет холодно и вам может понадобиться согреться. Красивая маска для глаз тоже может вам подойти. Если вам не нравятся беруши, возьмите с собой шумозащитные наушники чтобы заблокировать любой шум, который может нарушить ваш сон.
Используйте свой планшет
Если вы относитесь к тем людям, которые перед сном читают Библию или сказку, убедитесь, что в вашем планшете в день путешествия есть все, что вам нужно. Некоторые люди предпочитают записывать свои дневные достижения и планы на следующий день перед сном. Если вы один из них, ваш планшет вам очень поможет. Помните, что путешествие — это также возможность, которая во многих людях пробуждает творческий потенциал. Возьмите с собой планшет, чтобы вы могли записывать все, чтобы у вас не было проблем со сном, поскольку вы пытаетесь вспомнить все, что вы планировали сделать. Если вы также любите записывать достижения и неудачи дня, чтобы расслабиться перед сном, ваш планшет тоже подойдет для этого.
Не забывай свои затемняющие шторы
Вы один из тех, кто может спать только в абсолютной темноте? Если ваш ответ утвердительный, то вам, возможно, придется носить с собой переносные затемняющие жалюзи. Вы можете прикрепить жалюзи к окну автомобиля или самолета, поскольку они имеют присоски и могут мгновенно затемнить ваше пространство. Это может создать идеальную среду для сна. Хотя затемняющие жалюзи часто предназначены для детей, их могут использовать и взрослые.
Выше приведены несколько отличных советов, которые помогут вам хорошо выспаться во время путешествия. Мелатонин также влияет на гормоны и способствует хорошему сну. Если у вас проблемы со сном в необычных условиях сна, вы можете рассмотреть это, поскольку он легко доступен в качестве снотворных таблеток без рецепта. Важно иметь при себе идеальную подушку для путешествий, так как она обеспечит вам комфорт, необходимый для сна. Избегайте фиксированного мышления и позвольте себе отдохнуть, если у вас проблемы со сном. Это тоже может иметь большое значение.
