Вам нравится путешествовать? Вы готовы к следующей поездке, но немного обеспокоены своим здоровьем и самочувствием?
Неважно, когда вы путешествуете, пандемия или нет, очень важно принять меры для поддержания вашего здоровья. Пренебрежение этим может испортить вашу поездку, а также поставить под угрозу ваше будущее.
Имея это в виду, давайте рассмотрим пять способов сохранить здоровье во время путешествий:
1. Принимайте витамины
Хотя многие люди хорошо принимают витамины, находясь дома, они об этом забыли, как только отправились в путь. Не рискуйте, возьмите с собой все необходимые витамины. Кроме того, создавайте напоминания на своем смартфоне, чтобы принимать их в нужное время.
От мультивитаминов до витаминов для волос, нет недостатка в продуктах, которые можно взять с собой для поддержания своего здоровья.
2. Убедитесь, что вы вакцинированы
Это важно независимо от того, куда вы путешествуете, но тем более, когда вы покидаете страну.
Центры по контролю и профилактике заболеваний обеспечивают руководство о вакцинах, которые вы должны получить перед поездкой за границу.
И, конечно же, всегда полезно проконсультироваться с врачом о любых вакцинах, которые могут вам понадобиться. Они могут предложить обследования здоровья и проконсультируйтесь со своей историей болезни, чтобы определить, какие дополнительные вакцины подходят.
3. Высыпайтесь
Во время путешествия сложно выспаться, но вы должны найти способ добиться этого. Если вам постоянно не хватает времени, вы спите несколько часов в сутки вместо требуемых семи-восьми часов, это вас утомит.
По мере того, как вы изнашиваетесь из-за недостатка сна, ваша иммунная система будет нарушена. В результате у вас больше шансов заболеть.
Перед отъездом из города пересмотрите свой график поездок. Отметьте, когда и где вы можете спать. И, конечно же, если есть что-то, что вам нужно, чтобы обеспечить себе качественный сон, обязательно возьмите это с собой.
4. Избегайте обезвоживания
Легко поверить, что вы получаете недостаточно воды во время путешествий, потому что вокруг вас так много всего происходит. Но если вы действительно перестанете думать об этом, вы скоро поймете, что не получаете то, что вам нужно.
Прилагайте сознательные усилия, чтобы выпивать минимум восемь стаканов воды в день. Иногда бывает сложно не отставать, но отслеживание вашего прогресса гарантирует, что вы на правильном пути.
Совет: лучший способ избежать обезвоживания пить воду и/или спортивные напитки. Газировка, сладкие напитки и энергетические напитки не в счет. Фактически, все это среди прочих напитков может принести больше вреда, чем пользы во время путешествия.
5. Избегайте алкоголя
Есть много причин избегать употребления алкоголя во время путешествий. Вот лишь некоторые из них, касающиеся вашего здоровья:
- Алкоголь ухудшает ваше суждение, что увеличивает риск несчастного случая и травм.
- Алкоголь ускоряет обезвоживание.
- Алкоголь может вызвать сильное похмелье, сопровождающееся тошнотой и рвотой.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать во время путешествия, но не делайте это привычкой. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше вероятность того, что он негативно скажется на вашем здоровье.
6. Не воспринимайте свое здоровье как должное
Неважно, путешествуете ли вы по делам или на отдых, вы знаете, что у вас много дел. И по этой причине вы с большей вероятностью совершите ошибки, которые повлияют на ваше здоровье. Когда вы приложите согласованные усилия для поддержания своего здоровья во время путешествия, вы поймете, насколько лучше вы себя чувствуете.
Однако даже при наличии плана что-то может пойти не так. Если это произойдет, вам нужно сделать следующее:
- Оцените свою ситуацию, чтобы определить, требуется ли вам немедленная медицинская помощь.
- Обратитесь за медицинской помощью в местное учреждение неотложной помощи или больницу.
- Следуйте советам вашей медицинской бригады.
- Получите последующее лечение, как предложено вашей медицинской бригадой (например, когда вы вернетесь домой).
Сохранение здоровья не лишит вас удовольствия от путешествия. На самом деле, когда вы чувствуете себя лучше, легко проводить время вдали от дома. Сделайте свое здоровье и общее самочувствие своим главным приоритетом в следующий раз, когда вы отправитесь в путешествие.
