Вход и регистрация

Войти
Вход Регистрация

Логин / email

Пароль

Забыли пароль? или войти с помощью

Восстановление пароля

Регистрация

Email

Пароль

Регистрируясь, Вы соглашаетесь с правилами

Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия

22.12.2022 г.
1179
автор:Наталья Скройчук
место:Мадагаскар, Тулиара
Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия
Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия
Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия
Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия
Если вы планируете отправиться в путешествие в ближайшем будущем, вам следует уделить первостепенное внимание своему здоровью. Нет ничего более важного, чем возможность максимально использовать свое путешествие, и ваше психическое и физическое здоровье имеют первостепенное значение. Невозможность отправиться в то или иное место из-за того, что вы нездоровы, может быть очень неприятной. Это может превратить то, что должно было стать приключением всей жизни, в кошмар. Попытка иметь дело с больницами и врачами во время вашего отсутствия не только испортит поездку, но и может обойтись очень дорого. Если вы хотите лучшего путешествия, то пора начать заботиться о своем здоровье. Даже если вы молоды и у вас нет проблем со здоровьем, вы понятия не имеете, когда все может обернуться к худшему. Итак, давайте откроем для себя несколько способов стать стройнее и здоровее перед поездкой и оставаться здоровым вовремя.

Медицинские осмотры
Если вы давно не проходили медицинский осмотр, возможно, пришло время его пройти. Посещение стоматолога, окулиста и врача поможет выявить любые потенциальные проблемы со здоровьем, которые у вас есть. Если они что-то найдут, у вас будет время, чтобы начать это исправлять. Последнее, чего вы хотите, это сесть в самолет, и ваши зубы начнут причинять вам агонию, или вы получите тромбоз глубоких вен, или что похуже. Медицинский работник может указать вам области, в которых вам нужно быть осторожным, и то, что вы должны делать. Так что проверь здоровье и вперед.

Измените свой рацион
Если у вас избыточный вес, вы не сможете делать все, что хотите. Вы вряд ли сможете подняться на этот холм, не говоря уже о той горе. Возможно, вы сможете бродить по городам и округе весь день. Если вы занимаетесь пешим туризмом, вам может быть труднее использовать определенные средства для пешего туризма и т.д. Существует множество вещей, которые вам могут показаться трудными, что это сделает поездку менее приятной, чем она должна быть. Так, похудение должно быть одной из вещей, на которых вы концентрируетесь. Ваша диета является основным фактором, влияющим на ваш вес, на самом деле она выше физических упражнений, поэтому диета — это то, на чем вы должны сосредоточиться, по крайней мере, на первых порах.
Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия 4
Чтобы помочь себе измениться, начните пищевую диету, при которой вы записываете все, что хотите, изо дня в день. Продолжайте в том же духе хотя бы неделю, а затем пересмотрите свой рацион. Вы можете быть удивлены тем, сколько мусора вы потребляете. Почему бы не сложить калории всех закусок и нездоровой пищи? Цель этого процесса состоит в том, чтобы сделать вас более осведомленными о том, что вы едите, чтобы потенциально шокировать вас и заставить измениться или просто повысить вашу осведомленность. Многие люди бездумно идут к холодильнику или ящику со сладостями. Но если вы осознаете, дневник поможет вам понять; вы сможете больше контролировать себя.
Когда дело доходит до изменения, то лучше всего начать с супермаркета. Если в доме почти нет сладких угощений, вы не можете их есть, не так ли? Итак, начнем с супермаркета. Собирайте больше фруктов и овощей и сократите количество мусора. Когда вы дома, начните готовить домашнюю еду, которая вам нравится. Превратите кухню в место, где вы хотите быть. Имея в виду радио, чтобы было весело. Пробуйте новые рецепты и будьте изобретательны. Чем больше вы любите готовить, тем больше вы сможете похудеть. Имея в виду радио, чтобы было весело. Пробуйте новые рецепты и будьте изобретательны. Чем больше вы любите готовить, тем больше вы сможете похудеть.

Упражнения
Хотя упражнения не являются основным фактором в снижении веса, с точки зрения физической подготовки и способности делать что-то, они являются ключевыми. Упражнения дают больше энергии, улучшают душевное здоровье, это помогает устранить боли. Улучшает способность вашего тела переваривать пищу, помогая вам похудеть. Чистое движение сжигает больше калорий, поэтому есть и этот элемент. Упражнения также облегчают вам борьбу с болезнями и инфекциями. Это очень важно, так как вы собираетесь путешествовать по местам, где вы никогда не были, и потенциально подвергнетесь воздействию многих новых насекомых и микробов. Если упражнения не ваша сильная сторона, то лучше начинать медленно. Увеличение количества прогулок хорошее начало.
Паркуйтесь подальше от офиса, торгового центра, магазинов и т.д. Везде, где у вас есть возможность немного пройтись, используйте ее. Если у вас есть место дома. Возможно, стоит инвестировать в какое-то спортивное оборудование. Ходьба по беговой дорожке или использование кросс-тренажера — это легкие упражнения, которые помогут вам двигаться вперед. Вы можете взять коврик для йоги и заняться дома йогой или пилатесом. Когда ваша уверенность в себе повысится, вы можете записаться в тренажерный зал или пойти на какие-нибудь занятия по физкультуре. И чем раньше вы начнете это делать до своего приключения, тем лучше.
Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия 5
Позаботьтесь о боли
Если вы находитесь в неудачном положении из-за боли, возможно, стоит попробовать некоторые новые методы лечения. Новые методы лечения, такие как иглоукалывание, чтобы уменьшить боль и облегчить растяжку и упражнения, обязательно попробуйте. Пока вы в отъезде, вы можете найти отличные места для экспериментов с новыми методами лечения. Однако, если вы не хотите пробовать дома, то вы не будете очень охотно пробовать что-то новое за границей. 

Высыпайтесь
Удивительно, как быстро здоровье и жизненный тонус может ухудшиться, когда вы не высыпаетесь. Хотя заманчиво каждый вечер выходить на улицу и рано вставать, чтобы осмотреть достопримечательности, это невозможно, если вы не хотите преждевременно состариться, набрать вес и заболеть. Это не только вредит вашему здоровью, но и может повлиять на вашу радость от поездки. Итак, вам нужно расставить приоритеты в том, чтобы выспаться. Для этого не пейте алкоголь или кофе слишком поздно. Не всегда собирайте так много дел. Возможно, используйте несколько дней в качестве дней для путешествий, поэтому ваш план состоит в том, чтобы отдохнуть, когда вы доберетесь сюда, а не выходить на улицу в эту ночь.
Если вы можете, скажем, в самолете или поезде, или даже пассажиром в машине, попробуйте поспать во время путешествия. Если вы собираетесь жить в хостелах, то помните о берушах и масках для глаз. Вы не хотите, чтобы вас разбудил среди ночи кто-то, ложащийся в постель после большого количества выпивки.
Советы о том, как стать здоровым и оставаться здоровым во время путешествия 6
Не пейте часто
Алкоголь может повлиять на ваш сон. Это может сделать вас раздражительным и уставшим на следующий день. Похмелье действительно не очень хорошо для вождения. Разумно пару вечеров в неделю не пить. Это может показаться скучным, но вам нужно наверстать упущенное. Ваше тело почувствует себя лучше после пары ночей отдыха. 
Нет, вы не дома, поэтому о домашней кухне сейчас не может быть и речи. Но это не значит, что вы должны все время питаться нездоровой пищей. Вам не придется всю поездку быть в Макдональдсе, постоянно устраивая пир или набирая на рынках нездоровые закуски. Тот факт, что уровень вашей активности, возможно, увеличился, не является оправданием для того, чтобы всегда есть кусочки пиццы. У вас всегда будет возможность купить свежие фрукты на рынках и т.д., а также вы сможете посещать рестораны и есть салаты, когда и где это необходимо. Подумайте о здоровых закусках, таких как орехи и сухофрукты. Неважно, в какой части мира вы находитесь. Всегда есть здоровый вариант.

Пейте много воды
На самом деле, это может быть хорошей идеей, которую нужно начать до отъезда, но пока вы в отъезде, это может оказаться более насущным. Без дома с краном вы можете обнаружить, что подолгу не пьете. Возможно, вам даже придется быть осторожным с водой из-под крана в некоторых странах, так что это означает полагаться на напитки в бутылках. Каждый день ставьте перед собой цель питья, скажем, 1,8 литра или около того каждый день или 8 чашек. Не покупайте газированные напитки постоянно, так как делать это в течение длительного времени не лучшая идея. Регулярные водные процедуры помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми, а также предотвратят головные боли, усталость и многое другое.

Warning: A non-numeric value encountered in /var/www/u1064170/public_html/resource/site/template/post/article.php on line 104
0
Все советы

Похожие советы